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      ▶ カリウム　（かりうむ）      
       
     
                                       
        ナトリウムと作用し合い、細胞の浸透圧を維持したり水分を保持します。細胞内の酵素反応を調節する働きや、エネルギー代謝をスムーズに行い、細胞が正常に働く環境を整えます。

【多く含む食品】
　納豆、ほうれん草、春菊、アボガド、里いも、山芋

【目安量】（１日）
　男性2800～3000㎎　女性2700～3000㎎

※日本人の食事摂取基準（2010年版）18歳以上の成人に基づく（妊婦・授乳婦は除く）
      
                                       
                                       
                                       
                                       
                                       
                                       
                                       
                                       
                                       
 
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