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      ▶ ビタミンＤ　（びたみんでぃー）      
       
     
                                       
        骨や歯にかかわりの深い脂溶性ビタミン。血液中のカルシウムを骨へ運び、カルシウムが歯や骨へ沈着するのを助け、丈夫な骨や歯の形成を促します。

【多く含む食品】
　鮭、丸干しいわし、卵、干ししいたけ

【目安量】（１日）
　男性5.5μｇ　女性5.5μｇ

【耐容上限量】（１日）
　男性50μｇ　女性50μｇ

※日本人の食事摂取基準（2010年版）18歳以上の成人に基づく（妊婦・授乳婦は除く）		      
                                       
                                       
                                       
                                       
                                       
                                       
                                       
                                       
                                       
 
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